Gute Stimmung stärkt Immunsystem

Gegen Ende des Winters bei anhaltend trübem Wetter, fällt es oft schwer, ein Lächeln auf den Lippen zu bewahren. Doch eine positive Haltung stärkt nachweislich die Abwehrkräfte, da Abwehrzellen wie T-Lymphozyten und T-Helferzellen aktiviert werden. Mit ein paar Tricks schlagen Sie der Winterdepression ein Schnippchen.

Für das Wohlgefühl und zum Ausgleich ist regelmäßiger Sport wichtig – am besten unter freiem Himmel, denn rund 80 Prozent der Bundesbürger sind der „Nationalen Verzehrsstudie II“ zufolge nicht ausreichend mit Vitamin D versorgt. Das wird aber zu 90 Prozent durch die Sonneneinwirkung im Körper gebildet. Ein Mangel macht müde und antriebslos.

Freiräume und Zeit, die mit Familie, Freunden und Bekannten verbracht wird, tragen zur Ausgeglichenheit und Zufriedenheit bei. Laut einer Studie von US-Wissenschaftlern gilt: Je beständiger die Beziehungen sind, desto seltener kommen Erkältungskrankheiten zum Zug – soziales Miteinander macht das Immunsystem „glücklich“.

In schlecht gelüfteten und beheizten Räumen wird besonders viel gehustet und geschnupft – ein Paradies für viele Krankheitserreger. Um optimal zu funktionieren, benötigt die Körperabwehr verschiedene Mikronährstoffe, die mit der Nahrung aufgenommen werden müssen. Sie stecken vor allem in frischem Obst und Gemüse, wobei im Winter heimische Kohlsorten wie Grünkohl und Rosenkohl ergiebige Quellen sind.

Ist das Immunsystem bereits angeschlagenes, braucht es oftmals gar nicht viel, um es wieder auf Trab zu bringen: ausreichend Schlaf, wohlige Wärme, Vitamine – und viel Flüssigkeit, denn ausreichendes Trinken sorgt für intakte Schleimhäute. Das ist wichtig, denn je trockener die Nasenschleimhaut ist, desto leichter gelingt es Erkältungsviren, sich einzunisten und über den Nasen-Rachen-Raum hinweg auszubreiten.

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